Kiel trinki pli da akvo: boteloj kaj aliaj produktoj, kiuj povas helpi

Unu el miaj novjaraj rezolucioj estas trinki pli da akvo. Tamen, kvin tagojn post la komenco de 2022, mi rimarkis, ke la okupata horaro kaj forgesemaj kutimoj igis la tutan aferon pri pliigo de trinkado de akvo pli malfacila ol mi pensis.
Sed mi provos resti ĉe miaj celoj - finfine, ŝajnas ke ĉi tio estas bona maniero senti sin pli sana, redukti kapdolorojn rilatajn al dehidratiĝo, kaj eble eĉ akiri iom da brila haŭto dum la procezo.
Linda Anegawa, duoble atestita kuracistino pri interna medicino kaj obezeca medicino kaj la medicina direktoro de PlushCare, diris al la Huffington Post, ke trinki la ĝustan kvanton da akvo estas efektive necesa por konservi certan nivelon de sano.
Anegawa klarigis, ke ekzistas du ĉefaj akvorezervujoj en nia korpo: ekster la ĉelo stokita ekster la ĉelo kaj ene de la ĉelo stokita ene de la ĉelo.
“Nia korpo estas tre protekta pri eksterĉelaj provizoj,” ŝi diris. “Ĉi tio estas ĉar ni bezonas certan kvanton da fluido por pumpi sangon en nian korpon. Sen ĉi tiu fluido, niaj esencaj organoj ne povas funkcii ĝuste, kaj ĝi povas kaŭzi severan falon de sangopremo, ŝokon aŭ eĉ organan malfunkcion.” Konservu taŭgan kvanton da ĉeloj. La interna fluido estas tre grava por “konservi la normalan funkciadon de ĉiuj ĉeloj kaj histoj”.
Anegawa ankaŭ diris, ke trinki sufiĉe da akvo povas plibonigi niajn energinivelojn kaj imunsistemon, kaj ankaŭ helpi eviti problemojn kiel vezikinfektojn kaj renŝtonojn.
Sed kiom da akvo estas "sufiĉa"? Anegawa diris, ke por plej multaj homoj, la norma gvidlinio de 8 tasoj tage estas racia proksimuma regulo.
Tio veras eĉ vintre, kiam homoj eble ne rimarkas, ke ili emas al dehidratiĝo.
“Seka, humida aero vintre povas kaŭzi pliigitan vaporiĝon de akvo, kio povas konduki al dehidratiĝo,” diris Anegawa.
Spuri la kvanton da akvo, kiun vi konsumas ĉiutage, povas esti malfacile. Sed ni uzis la konsilojn kaj trukojn de Anegawa por kolektikelkaj ilojtio eble povos konservi vian hidratadon normala kaj esperas igi vin senti vin pli bone en la procezo. Trinku ĉion!
HuffPost rajtas ricevi akciojn de aĉetoj faritaj per ligiloj sur ĉi tiu paĝo. Ĉiu aĵo estas sendepende elektita de la butikumada teamo de HuffPost. Prezoj kaj havebleco povas ŝanĝiĝi.