Kiel trinki pli da akvo: Boteloj kaj aliaj produktoj, kiuj povas helpi

Unu el miaj novjaraj rezolucioj estas trinki pli da akvo. Tamen, kvin tagojn en 2022, mi rimarkas, ke okupata horaro kaj forgesemaj kutimoj faras la tutan akvokonsumadon iom pli malfacila ol mi pensis.
Sed mi provos teni miajn celojn — post ĉio, ĝi ŝajnas bonega maniero sentiĝi pli sana, redukti kapdolorojn de dehidratiĝo, kaj eble eĉ akiri iom da brila haŭto en la procezo.
Linda Anegawa, duobla estraro-atestita kuracisto pri interna medicino kaj obezeca medicino kaj la medicina direktoro de PlushCare, diris al The Huffington Post, ke trinki la ĝustan kvanton da akvo ja estas necesa por konservi certan nivelon de sano.
Anegawa klarigas ke ni havas du ĉefajn manierojn stoki akvon en niaj korpoj: eksterĉela stokado ekster la ĉelo, kaj intraĉela stokado ene de la ĉelo.
"Niaj korpoj estas tre protektaj de la eksterĉela provizo," ŝi diris. "Ĉi tio estas ĉar ni bezonas certan kvanton da fluido por pumpi sangon en niajn korpojn. Sen ĉi tiu fluido, niaj esencaj organoj simple ne povas funkcii kaj povas kaŭzi severajn falojn de sangopremo, ŝoko kaj eĉ organmalsukceso." Fluido estas grava por "subteni la normalan funkcion de ĉiuj ĉeloj kaj histoj."
Anegawa ankaŭ diras, ke trinki sufiĉe da akvo povas plifortigi niajn energiajn nivelojn kaj imunsistemon, kaj ankaŭ helpi eviti problemojn kiel vezikaj infektoj kaj renaj ŝtonetoj.
Sed kiom da akvo estas "sufiĉa"? La norma gvidlinio de 8 tasoj tage estas racia regulo por plej multaj homoj, diris Anegawa.
Ĉi tio validas eĉ vintre, kiam homoj eble ne rimarkas, ke ili estas inklinaj al dehidratiĝo.
"Seka aero kaj pli malalta humideco vintre povas konduki al pliigita vaporiĝo de akvo, kio povas konduki al dehidratiĝo," diris Anegawa.
Spuri kiom da akvo vi konsumas ĉiutage povas esti malfacila. Sed ni uzis la konsiletojn kaj lertaĵojn de Anegawa por envolvi iujn ilojn, kiuj eble povos konservi vian hidratadon survoje kaj espereble igi vin pli bona en la procezo. Trinku!
HuffPost povas ricevi parton de aĉetoj faritaj per ligiloj en ĉi tiu paĝo. Ĉiu aĵo estas sendepende elektita de la butikumadteamo de HuffPost. Prezoj kaj havebleco povas ŝanĝiĝi.